子供 英会話 教室・子供 中国語 教室 - 堺市 英会話 教室

大阪 堺市 堺話し方学院
話し方教室・英会話教室
韓国語教室・中国語教室・カラオケ教室
大阪 堺市 堺話し方学院
話し方教室・英会話教室
韓国語教室・中国語教室・カラオケ教室
トップページ-大阪 堺市 堺話し方学院 体験レッスン-大阪 堺市 堺話し方学院 セミナー・講演の依頼-大阪 堺市 堺話し方学院 貸し教室-大阪 堺市 堺話し方学院 英会話・韓国語・中国語講師募集-大阪 堺市 堺話し方学院 堺話し方学院までのアクセス-大阪 堺市 堺話し方学院
堺市 話し方 教室
堺市 英会話 教室
堺市 英会話 教室
堺市 英会話 教室
堺市 英会話 教室
堺市 中国語 教室
堺市 韓国語 教室
堺市 フランス語 教室
堺市 カラオケ教室
大仲学院長の“人生に勝つコツ”シリーズ
堺話し方学院ブログ
堺話し方学院ブログ
大阪・堺話し方学院携帯用サイトQRコード
携帯用サイト

  夏は体力勝負!夕食は腹5分食で(内臓にいたわりの気持ちを)

先日、話し方教室の実地練習2分間の中で、受講生のTさんが、「ヨガの先生から教わったのは、夕食は腹5分(今までの半分)でよい。」とスピーチされました。よく食事は腹8分、最近では腹7分と言われていますが、夕食は腹5分で!というのは初耳でした。

そこでTさんがお話しされたヨガの本「丹田力を高めて真我とむすぶヨガ」松尾ひろ子著をお借りして読んでみました。参考になる箇所を抜粋します。

1)少食(わざと食べ忘れ)モデルのおすすめ
朝食味噌汁1杯(またはスープ)+りんご1個(コーヒー、紅茶、牛乳、豆乳も適量はOK)
昼食普通食(お好きな食事、腹八分で内臓に思いやりを!)
夕食腹五分(今までの半分量)→起床時、頭すっきり!排便すっきり!
  • ※日本の長寿村の食事は、玄米・七分づき米、大豆、納豆、味噌汁、緑黄色野菜、海草、小魚だということです。できるだけ長寿食を取り入れましょう。
  • ※間食は果物少々、甘いものも少々ならOKです。最初は意識して、少食生活すると、自然に身体が慣れてきます。空腹を楽しんで下さい。
  • ※昼食と夕食は逆でも良いです、自分のライフスタイルに合わせて工夫してみてください。
2)朝食が少量の効用

朝の午前4時から昼の12時までは排泄のバイオリズムなので、生命の働きが排泄力にエネルギーを集中できるよう、配慮する必要があります。

リンゴの成分はカリウム(塩分を排泄して血圧の調整)、水溶性ペクチン(腸内でコレステロールの吸収を抑える作用)、りんご酸(疲労回復作用)が含まれており、整腸作用もありますので、朝のりんごは最適です。

3)夕食の腹5分食レシピ(かんたん料理)
例)野菜、豆腐、鶏肉の水炊き
  • 鍋に白菜や玉ねぎ、人参、豆腐、お好みの青い野菜、鶏肉などを適当に切り、水で炊く。
  • タレは大根おろしとポン酢、七味などをいれて、いただく。

簡単に作れて、低カロリーなので肥満、メタボにもよく、胃腸の負担も軽い上に、便通にも良いです。

4)月に一度「すっかり食べ忘れ」の軽い断食のススメ

この方法は1か月に1日だけ、3食とも味噌汁(スープでも良い)とりんご1個の食事で過ごし、内臓を休める日とします。→すっきり気分爽快!!

5)空腹が記憶力や思考力をよくする理由

空腹のときには、「飢餓ホルモン」と呼ばれる「グレリン」が胃から分泌され、脳の中で、記憶をつかさどる「海馬」の働きが良くなります。月に一度、すっかり食べ忘れにチャレンジして、すっきり感を体験してみてください。

6)空腹のその他の効用
  1. 内臓がとても休まるので働きが良くなる。
  2. 睡眠も深くなる。
  3. 大、小便や老廃物の排泄力も増し、心身が軽く感じられる。
  4. 栄養の体センサーが鋭くなる
  5. 直感力(真我の心)が冴えて(脳波α波)、心が穏やかになる。
丹田力を高めて真我とむすぶヨガ
松尾ひろ子著 より

私が今、上記の事を実践しています。その結果をまたこの欄で報告いたします。乞うご期待!!


大仲学院長の“人生に勝つコツ”シリーズ



トップページ-大阪 堺市 堺話し方学院 体験レッスン-大阪 堺市 堺話し方学院 セミナー・講演の依頼-大阪 堺市 堺話し方学院 貸し教室-大阪 堺市 堺話し方学院 英会話・韓国語・中国語講師募集-大阪 堺市 堺話し方学院 堺話し方学院までのアクセス-大阪 堺市 堺話し方学院
〒590-0024大阪府堺市堺区向陵中町4-7-30 TEL:072-259-8151 FAX:072-254-4187 メール:sakai@hanashikata.com
Copyright © SAKAI HANASHIKATA GAKUIN all rights reserved.